Bikerfit

Cos’è il BikerFit: è un moderno ed innovativo metodo d’allenamento, pensato e studiato per i bikers di ogni livello, età e regione geografica! Si basa su un connubio di due discipline la Mountain Bike e il Fitness Funzionale.

Le sue caratteristiche: Questo metodo si esegue in sessioni di allenamento (il più delle volte a circuito) nelle quali si alterneranno secondo lo studio di un trainer specializzato, esercizi di fitness funzionale (per lo più delle volte) ad esercizi cardiovascolari e tecnici tipici della MTB. Saranno largamente utilizzati, durante le sessioni, esercizi a corpo libero ed esercizi con piccole attrezzature facili da trasportare ovunque.

 Per chi è: Per tutti. Il neofita, il professionista, l’amatore e chiunque  pratichi la MTB e il ciclismo su strada. E’ rivolto a chi integra l’attività di MTB allenandosi in palestra o chi effettua estenuanti tabelle e sessioni a frequenze cardiache prestabilite. E’ adatto a chi abbia voglia di provare qualcosa di nuovo all’aria aperta, divertendosi e praticando un tipo di allenamento efficace per il miglioramento della nostra amata disciplina outdoor.

Vantaggi e Benefici: Questo tipo di allenamento si può praticare ovunque , non c’è bisogno di niente, basta solo saltare sulla nostra beneamata bike! Pratichi il tuo sport preferito, ed in modo divertente migliori le diverse capacità del tuo organismo.  La maggior parte dei biker ha bisogno, soprattutto durante la settimana, di allenamenti che siano efficaci e brevi visto il poco tempo a disposizione e la noia delle incombenze lavorative. Di solito è nel weekend che possiamo dedicarci maggiormente alla nostra disciplina.  Con questo sistema si potrà migliorare la performance sportiva personale correndo la gara con un tempo inferiore a quello  precedente oppure si potrà effettuare un giro turistico senza la solita fatica che accompagnava le escursioni in passato. Gli esercizi integrati nel sistema faranno migliorare sia la postura da biker (nota dolente della nostra disciplina , infatti lo stare proiettati in avanti sulla bike tende a far acquisire un atteggiamento cifotico), sia i gruppi muscolari che si usano in genere solo in maniera secondaria. Col nostro sistema miglioreranno  braccia, pettorali, spalle e addominali. E quando si percorreranno  lunghe discese non si sentirà più la consueta fatica alle braccia perché saranno più forti e resistenti. Altra situazione tipica del ciclista è che i muscoli delle gambe utilizzati principalmente sono  i quadricipiti, i femorali ed i  polpacci, a discapito di adduttori e della la muscolature esterna della coscia, invece grazie al nostro sistema gli squilibri si ridurranno drasticamente. Inoltre si dimagrirà senza perdere massa muscolare, si migliorerà la resistenza, la velocità, l’equilibrio  e tutte le caratteristiche che servono per andare più forte!  Non importa il tuo livello: gli allenamenti saranno specifici, studiati per l’atleta olimpico o per chi non ha mai pedalato!

Com’è proposto:  si può effettuare in modalità personal o in gruppo  (solitamente 4-10 persone), tra le diverse proposte? L’allenamento che diviene un vero percorso in stile marines bikers!!    

EMANUELE MASSAROTTI E' DOCENTE DI ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE PRESSO L'ACCADEMIA NAZIONALE DI MOUNTAIN BIKE