100 anni del Giro d'Italia: la dieta dei ciclisti.

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​Oggi il giro d'Italia compie 100 anni.
Per un appassionato come me è una giornata importante.
Ieri dinanzi ad una folla immensa ad Alghero abbiamo assistito al lancio del Giro 100 con tutte le squadre grandi protagoniste.

Non sono mancate le solite polemiche  per la questione degli atleti esclusi per doping.
Che dire, noi di Dixfit lo seguiremo con la stessa passione anche quest'anno.

Sul sito dellla Gazzetta dello sport  scoprirete tanti contenuti interessanti. Dalla rassegna sulle 99 edizioni che sono un viaggio nella storia del nostro Paese, alle varie epopee sportive alcune clamorose altre meno note.
Cosa mangiavano gli atleti di un tempo? E come sono cambiate le cose? Fateci un salto.

In occasione di questo evento:
Vi regaliamo un modello della dieta mediterranea ciclismo.
Redatto da Emanuele Massarotti preparatore atletico e specialista di nutrizione sportiva in particolare ciclistica.

Prima di leggerla ripassiamo i cibi da evitare per ciclisti sia che siate dilettanti o professionisti.

• No ai grassi, soprattutto se saturi: queste sostanze aumenterebbero il livello di colesterolo nel sangue, ti fanno sentire debole fisicamente
• No ai cari insaccati: carni, cibi precotti e surgelati. Perchè? Perchè troppo ricchi di conservanti ( e non è mai un bene!) e appesantiscono cuore ed arterie. 
• No alle bevande alcoliche, gassate e zuccherate. Prediligete sempre l'acqua, tisane o centrifughati. Non è come bere un Martini  ma son ricche di vitamine e  facilmente assorbibili dall’organismo affaticato.
• No merendine e snack: prediligete i cibi light.  Importante è portare con sé durante l’allenamento delle barrette energetiche. Attenti alle etichette non sono tutte uguali. Molto importanti perchè eviterete di rientrare in casa affamati come leoni.

E’ importante che tu lo sappia:  un ciclista, e in generale uno sportivo, non deve mai saltare i 3 pasti principali, così come  lo spuntino pre e post allenamento. Il dispendio di energia è difatti elevato, e il fisico ha bisogno di reintegrare le forze, riassimilare le sostanze perse durante le ore di attività.
Consoci gli allenamenti innovativi BIKEFIT? Di certo non ti annoierai.

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scarica la dieta mediterranea dei ciclisti in PDF
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Hai bisogno di calibrare la dieta alla tua attività o fisicità?

​Compila il form sottostante e chiedi ad Emanuele.

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