​Il mondo dell’alimentazione e dell’integrazione sportiva è amplissimo. Ci sono migliaia di prodotti dalle confezioni super accattivanti che spesso non mantengono ciò che promettono. Se non sai leggere le tabelle di riferimento, individuare l’integratore o le proteina perfette da abbinare al tuo allenamento, non è sempre cosa semplice.
Quando parlo di integrazione con i miei clienti, ripeto sempre che è basilare stare attenti a ciò che comprano per evitare effetti nocivi sulla salute ma anche per soddisfare i sensi. Chi l'ha detto che dobbiamo bere intrugli simili al calcestruzzo?!

Svolgendo da quasi 20 anni attività sportiva mi sono spessissimo imbattuto nella temuta contrattura muscolare. Certo per capire come riconoscerla e poi curarla ci ho messo un pochino. Ma non temete ora illuminerò della mia esperienza anche voi!
Chiariamoci, prima di tutto, le idee: cosa sono le contratture muscolari?
Si tratta di alterazioni dei muscoli, alterazioni che però risultano pù o meno dolorose anche perché dipendono dalla durata.  Spesso le percepiamo solo per pochissimi minuti, altre volte ci tormentano per giorni e giorni. Il muscolo si contrae involontariamente spesso conferendo peso ad altri muscoli, da qui poi la rigidità. rigidità.
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Perché avvengono le contratture muscolari?
Bella domanda. Da sportivo, e non da terapista posso dire la mia.. di certo a causa disordini muscolari. Cioè a livello funzionale una grande fatica indotta sul muscolo, determina il trauma. Avete fatto caso che in genere le contratture avvengono durante l’attività stessa?  Nulla di preoccupante sia chiaro. Per chi fa una regolare attività fisica portarsi a casa una contrattura è  quasi la norma. Io lo definirei un meccanismo di risposta allo sforzo molto intenzo, è il tuo corpo che ti dice: “eih  ora basta”!

Tecnicamente la contrattura avviene per diversi motivi:

• Eccessiva sollecitazione sui fasci muscolari.
• Estremo affaticamento del muscolo.
•  Errato o carente riscaldamento del muscolo.
•  Presenza di infiammazioni alle articolazioni.
• Movimenti inconsulti o errati dettati dalla scarsa preparazione fisica.

Sapevate che anche gli errori alimentari (poca idratazione e insufficienza di carboidrati) conducono alle contratture?
La contrattura, in ogni modo, non va confusa con l’ infiammazione, ma a questa distinzione ci penserà il tecnico che si occuperà di voi non temete!

Come prevenire le contratture: consigli pratici

1. Non interrompete gli allenamenti in modo brusco. Date il tempo ai muscoli di raffreddarsi e riposare.
2. Fate qualche esercizio di allungamento/stretching. Sempre.
3. Usate le pomate “autoriscaldanti” per i mucoli.
4. Scegliete abbigliamento consono. Cioè non fate riscaldare e raffreddare bruscamente il muscolo solo per seguir la moda.

La mia esperienza ventennale sia da sportivo (quindi sulla mia pelle) sia da preparatore atletico vi invita a non affidarsi ai massaggi dell’amico di turno o all’automedicazione.
Quando una contrattura non ne vuole sapere di andar via rivolgetevi agli esperti di settore.
Gli amici di stopcontratture.it sono stati per me e per i miei clienti dei validi alleati in caso di necessità. Vi invito a visitare anche la loro pagina fb in cui troverete spunti interessanti su svariati argomenti legati al benessere e allo sport.
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Ci siamo proprio divertiti ieri alla SEA DEEJAY TRI 2017, il triathlon per tutti! A Milano sull’esempio delle grandi capitali europee, all’Idroscalo (che io adoro) c’è stata la prima edizione di SEA Milano Deejay TRI. E voi avete fatto un salto? #stopcontratture

Per uno sportivo a 360° come me, quando arriva la domenica il pensiero fisso è il calcio della serie A TIM!
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In questa 21esima giornata assolata il match più interessante è di certo Juventus – Lazio che si terrà alle 12:30.
Questo perché la Juve, sconfitta ferocemente a Firenze nell’ultima giornata di campionato, cerca sotto la  guida di Massimiliano Allegri, di riscattare le sue sorti.  Certo è che la Lazio di Simone Inzaghi mi sembra davvero agguerritissima! Ma la Juventus deve vincere! Questo per evitare di essere scavalcata dalle altre squadre che la tengono a distanza di pochissimi punti. Non dimentichiamo che mercoledì, inoltre, la amata-odiata Juve dovrà giocare una grande partita di Coppa Italia con il Milan e per questo Allegri potrebbe decidere oggi di lasciare qualche giocatore decisivo in panchina. La Lazio, invece, che ha vinto due volte consecutivamente ha una formazione di squadra molto migliorata rispetto all’anno scorso. Il merito è appunto di Simone Inzaghi: ha costruito davvero un ottimo team! Tuttavia la Juventus è una delle squadre più forti e quindi ne vedremo delle belle!

La cosa fantastica è che potremo godere della partita con lo streaming della Serie A TIM che scende in campo con Better e arriva sui PC, sui nostri TABLET e ancora più comodo sugli SMARTPHONE di tutti gli appassionati come me di calcio, sempre indaffarati ed in giro per lavoro: basta esser registrati su Better, semplicissimo!
Ma quali saranno le ipotetiche formazioni in questa partita che potremo vedere anche in streaming di serie A? Le più probabili su cui basare le proprie scommesse online:
Juventus (4-3-1-2): schiera in prima linea Buffon; Lichtsteiner, Bonucci, Chiellini, Asamoah; Khedira, Hernanes, Rincon; Pjanic; Dybala, Gonzalo Higuain.
All.: Allegri
Lazio (3-4-2-1): Marchetti; Bastos, De Vrij, Wallace; Patric, Parolo, Biglia, Radu; Milinkovic-Savic, F. Anderson; Ciro Immobile.
All.: S. Inzaghi
 
Probabile il ritorno al 4-3-1-2, con Asamoah schierato nel ruolo di terzino sinistro e Rincon in mediana; sulla trequarti torna ad insediarsi Pjanić, a supporto del duo argentino Dybala-Higuaín.
Anche se voci di corridoio parlano anche  per la Lazio di un 4-3-3 con Patric e Radu esterni difensivi e Wallace in coppia con De Vrij in difesa, e quindi Lombardi potrebbe soffiare la maglia a Luis Alberto e completare il trio d’attacco d’acciaio con Felipe Anderson e Immobile.
Interessanti le scommesse di serie A dato che le carte sono davvero tutte in tavola e potrebbero mescolarsi alla grande! Forse non tutti sanno che ora scommettere LIVE sulla piattaforma Better è facilissimo ed emozionante. Vedrò la partita con molti amici oggi, e anche voi potrete coinvolgere tutti quelli che vi sono intorno grazie alla diretta streaming di questa e di tutte la altre partite di campionato italiane di Serie A TIM, Serie B e Lega Pro! 


Sapete che per seguire lo streaming su Better è sufficiente essere possessori di un conto gioco, avere un con un saldo attivo, ed entrare con un semplice click nella sezione LIVE: cerchi la partita che ti interessa (il Napoli primo fra tutti la mia grande passione e poi le dispute più accese!) da qui parte il servizio gratuito di streaming (sempre contrassegnate dall’icona). Li troverai le quote dell’evento, oppure selezionarlo direttamente dal menù a tendina del box “Diretta TV”. Insomma più facile a farsi che a dirsi, credetemi. In un attimo sarete catapultati nel mondo della serie A streming e non potrete farne più a meno.



Lo streaming di Better è, inoltre, il miglior modo di unire passione per il calcio e scommesse in un click, Better propone infatti un calendario pazzesco di eventi sportivi.
Oltre al calcio, uno sportman come me sapete ama gustare comodamente da casa propria i principali tornei di Tennis come l’Australian Open, il grande basket dell’NBA, ma ache il volley, l’hockey etc. Insomma lo sport in tutte el sue forme, a 360°!
Ecco come aprire un conto gioco Better  è convenientissimo, oggi otterrete infatti un bonus di benvenuto di 20€ più 5€ a settimana per tutto il campionato di Serie A
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Per commenti post partita non esitate a scrivermi, buona domenica popolo di DIXFIT.
Emanuele



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